dieta na mase 80 kg

Witam, niedlugo koncze okres masowy i przed wiosna zacznie sie redukcja. Moj wiek to 21 lat waga 80 kg 177 cmm wrzostu dieta oczywiscie byla na mase. Moje pytanie dotyczy tego jak poprawnie przejsc przez redukcje aby nie stracic masy miesniowej t.j. ile czasu robic aeroby po treningu silowym, czy lepsze są hitty czy dlugotrwały bieg, po ile serii [...]

Siemka, moj cel to masa .Dieta juz sie uklada , teraz chciał bym sie dowiedziec jak cwiczyc aby byly efekty. Moj staz to okolo 3 miesiace i narazie wzrosła sila i ladnie poszło w bicki,nogi tez mam w miare dobre ale głownie zalezy mi na klacie poniewaz mam lejkowata klatke piersiowa .A wiec jak cwiczyc ogolnie na mase i na klatke?? moj sprzet to [...]

Witam , nie wiem czy był taki temat , ale problem dotyczy samego mnie a mianowicie. Mam 181cm , waze 80 kg i mam diete na MASE, problem w tym ze do najszczuplejszych nie naleze , i mam troche fatu ;) , i czy moze najpierw dieta na redukcje , czy to nic nie szkodzi..?

Co myslicie o takim zestawie na mase: Gainer Top Mass 3,4 kg + animal pak + omega 3 Dieta oczywiście jest, może nie taka jak bym chciał ale oceniam ją na 80% :) Ewentualnie prosze o korekte. Czy coś dodać np zma?

Witam chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego split na masę. Trening najlepiej trzydniowy. Moj staż na siłowni wynosi dopiero 6 miesięcy. Mam 17 lat 192 cm i waże 80 kg.. Chciałbym przybrać na masie dieta oczywiście jest. Proszę o szybką pomoc..

[...] 'smaruje' stawy , co z jednej strony powoduje ogromny wzrost siły a z drugiej pozwala trenować tym kulturystom, którzy na co dzień mają problemy 'bólowe' ze stawami. Ścisła dieta w połączeniu z Nolvadex'em i Provironem, może znacząco obniżyć retencje wody, przez co masa jest bardziej ubita. Na cyklach z Anadrolem kulturyści odczuwają [...]

[...] Twoje indywidualne potrzeby biologiczne. Jak zatem znaleźć właściwą dietę odpowiadającą konkretnej fizjologii? Przyjrzyjmy się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. Niektórym osobom [...]

NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]

[...] W styczniu tego roku pełny determinacji znowu zacząłem ćwiczyć ,trening 3x razy w tygodniu ,typowy split. Zacząłem więcej jeść , około 4000 kcal ,nie była to jakaś idealna dieta (jadłem płatki owsiane z mlekiem na śniadanie , jakiś obiad ,kanapki z wędliną itp). W ciągu około 3-4 miesięcy przytyłem około 9 kg ,lecz mieśni nie przybyło [...]

Tak wiele pytań jest na forum ,że pomyślałem,że wkleje moje ciekawostki,kture uzbierałem szperając po necie i po forum,mam nadzieje,że się sprzyda!!!ciekawostki dotyczą odrzywiania,treningu i suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ [...]

[...] anabolicznego. Azot zostaje użytkowany na odbudowę masy mięśniowej, wapń natomiast wbudowywany jest do tkanki kostnej. Istotnym warunkiem uzyskania tego efektu jest dieta bogata w pełnowartościowe białko z odpowiednią zawartością węglowodanów i tłuszczów. Przy ubogo białkowej diecie masa ciała może nawet się zmniejszyć ( w wyniku [...]

Pochodzenie słowa „doping" jest przedmiotem wielu kontrowersyjnych poglądów i ma interesującą historię. Wieki temu używanie słowa ,,dop" w dialekcie południowo-afrykańskiego szczepu Kaffir oznaczało narkotyczny płyn używany przez członków szczepu podczas religijnych ceremonii. Poprzez późniejszą asymilację z językiem osadników europejskich [...]

znalazlem w archiwum ten artykol ktory dawno temu ktos zamiesci,interesuje mnie autor,kto to napisal.jesli ktos z was juz to widzial i zna zrodlo bede wdzieczny jak napisze Pochodzenie słowa "doping" jest przedmiotem wielu kontrowersyjnych poglądów i ma interesującą historię. Wieki temu używanie słowa ,,dop" w dialekcie południowo-afrykańskiego [...]

[...] się w naszych tkankach i musimy pobierać minerały z naszych głownych zasobów - kości, zębów... Więc tracimy minerały jako efekt wysokobiałkowych pokarmów, ale nasza dieta dziś zawiera także wiele innych rzeczy jak... stymulanty. Kawa, czekolada i inne stymulanty które powodują, że nasze nerki szeroko się otwierają i umożliwiają, by zbyt [...]

http://oi58.tinypic.com/2hxoe1u.jpg http://images64.fotosik.pl/714/27c7ce96c49f6a38gen.jpg Witam wszystkich serdecznie, Przed wszystkim dziękuję firmie ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym  - Wzrost siły  - Szybsza utrata tkanki [...]

[...] i wytrzymałość. Znów muszę powtórzyć ze, jeśli chodzi czy to o odchudzanie czy budowanie masy, to oczywistym dla wszystkich aspektem a jednocześnie podstawą sukcesu jest dieta. Jednak o diecie jak uzgodniliśmy na wstępie pisać nie będziemy. I. Odchudzanie/redukcja. Podstawą każdego programu treningowego, którego celem jest czy utrata zbędnej [...]

[...] mentalny nie jest sam w sobie naganny, jeżeli nie zamienia się w intelektualny bazar czy bzdurny eklektyzm. Chcemy zaprezentować alternatywny pogląd: a co, jeśli nie dieta i nie regeneracja są winne brakowi postępów? Nie wyglądasz tak jak myślałeś, że będziesz wyglądał dźwigając tyle kilogramów? Co jeśli to nie jest Twoja wina, że [...]

[...] -------------------------------------------------------------- Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi oraz odpowiedni ich rodzaj stanowi dużą część jaką stanowi sukces [...]

Hej! ;) Otóż zastanawiam się czy mój trener personalny dobrze dobrał mi dietę, ponieważ wydaje mi się, że coś jest nie tak skoro ćwiczę już prawie dwa miesiące wraz ze spożywaniem diety, a waga wacha się między 83-4 kg i nic więcej nie idzie, a dodam, że jestem ciągle na masie. Trener mówi, że zachodzi u mnie ciągle rekompozycja. Fakt jest taki, [...]

[...] białek są aminokwasy. Intensywny trening przy niepełnej odnowie glikogenu mięśniowego charakteryzuje się między innymi zmniejszaniem się masy mięśniowej. Codzienna dieta zapewnia wystarczającą ilość białka dla zawodników trenujących nie więcej niż 6 godzin tygodniowo. Zawodnicy trenujący więcej niż 15 godzin tygodniowo muszą kontrolować [...]